Ansiedad y miedos
La ansiedad es un estado caracterizado por sentimientos de aprensión, incertidumbre o tensión surgidas de la anticipación de una amenaza, real o imaginaria. Los individuos reaccionan con grados de ansiedad variable, que dependen de su propia predisposición a sufrir ansiedad y del tipo de amenaza a la que respondan.
Podemos sufrir distintos tipos de ansiedad:
- Ansiedad de serparación
- Ansiedad frente a objetos concretos como las fobias
- Intenso miedo a algo
- Obsesiones y compulsiones, etc.
La época convulsa en la que vivimos: Covid19, guerras, etc. ha disparado la incertidumbre y la inquietud sobre el futuro, empeorado las condiciones de vida de muchas personas y que se han sentido muy presionadas y estresadas. Esto también influye en nuestro bienestar general.
Las reacciones evitativas frente a la situación temida casi siempre están presentes y pueden cursar también con abundante sintomatología física.
¿Por qué siento esta inquietud? ¿Por qué me pasa esto a mi? ¿Cómo me relajo?
En nuestro día a día es fácil experimentar cierta tensión corporal y mental en momentos puntuales y concretos p. ej.: ante un examen, en una entrevista de trabajo o con ciertas pruebas médicas, etc. Pero cuando experimentamos esa tensión de manera constante durante largos periodos de tiempo y no podemos relajarnos, desconectar y sentirnos tranquilos entonces se considera un problema.
La tensión y el malestar que sentimos sobrepasa nuestra ventana de tolerancia y aparece la ansiedad que es una respuesta desproporcionada al peligro que la provoca y que continúa cuando ha pasado el peligro.
Influye de manera decisiva cómo interpretamos la realidad y el significado que le otorgamos e impacta en cómo nos sentimos y actuamos.
Síntomas en la esfera física
- Taquicardias
- Dificultad para respirar
- Sensación de mareo y náuseas
- Temblores
- Dolores de cabeza
- Contracturas
- Problemas de alimentación
- Alteraciones del sueño
- Hábitos de vida poco saludables
- Disfunciones sexuales, etc.
Síntomas en la esfera cognitiva
- Anticipaciones y pensamientos negativos
- Inseguridad
- Preocupaciones intensas y persistentes
- Miedos y fobias
- Dificultad para tomar decisiones
- Sensación de pérdida de control
- Depresión, etc.
Es el momento de pedir ayuda
1
Si sientes que estos síntomas interfieren en tu vida de algún modo, ha llegado el momento de tener la ayuda adecuada para iniciar un nuevo rumbo en tu vida la llene de esperanza y significado.
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A través de un proceso psicoterapéutico entenderás las claves de tu malestar y podrás hacerles frente. Tu nuevo desafío consiste en conocerte mejor a ti mismo/a para ayudarte a una mejor comprensión de lo que te sucede y de esta manera sentirás que recuperas el control al lograr manejar las situaciones de una manera diferente y más constructiva para ti, con menor sufrimiento.
3
Te enseñaremos estrategias para poder relajarte y desconectar, armonizar la disociación entre tu cuerpo y tu mente y sentir que de nuevo recuperas el control de tu vida.
Puedes consultar algunos artículos publicados por Raquel Tomé sobre Ansiedad:
- ¿Cómo actuar cuando tienes un ataque de ansiedad (y crees que sufres un infarto)?
- Desafío coronavirus: cómo desactivar el pánico y sortear las tensiones del encierro
- Superar el coronavirus: ¿Cómo encarar las secuelas psicológicas?
- ¿Por qué ocurre el miedo a conducir y cómo superarlo?
- Ansiedad y miedo ante los exámenes: cómo reconocer y encarar el problema.