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Abr 2017¿CÓMO RECONOZCO SI ESTOY ESTRESADO/A?
Laura, sin saber cómo, explotó y la contó a borbotones sus hondos temores y lo agobiada que se sentía durante los últimos tiempos. Carolina procuró tranquilizarla y normalizar lo que le pasaba, le reveló que hacía ya un tiempo ella caminó también por un mundo de sombras. Le sucedió algo parecido y la respuesta la descubrió después de acudir a una terapia: estaba estresada y a duras penas se daba cuenta de ello. Descubrió por aquel entonces que el estrés afecta de manera singular a cada persona y que se manifiesta de forma muy diferente.
25
Mar 2017¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE SABER RELAJARSE?
La relajación es una herramienta habitual que se utiliza en terapia con personas que padecen problemas de ansiedad pero no es la única herramienta para abordarla.
18
Mar 2017CUANDO EL ESTRÉS NO CONTROLA NUESTRA VIDA
Dedica diariamente 5-10 minutos a la práctica de respirar lenta y profundamente. Realiza la inspiración y la espiración por la nariz, dejando fluir suavemente el aire sin resistencia y procurando centrar la atención en el acto de respirar.
13
Mar 2017TECNO-ESTRÉS
¿Cuánto tiempo es capaz de estar sin móvil?¿Es capaz de mantener una conversación sin mirar constantemente los mensajes de whatsApp alertado por el canto de un pájaro?¿Ha probado alguna vez a mantenerse durante un periodo de tiempo desconectado?
10
Mar 2017EL PODER DE LA CONCIENCIA: LO QUE ES, ES.
El fin último del budismo es la visión clara de la realidad: ver las cosas como son, y eso se adquiere por medio de la concentración.
21
Feb 2017AMAR DE NUEVO: ¿ENCONTRAR O BUSCAR?
“Cuando alguien busca, suele ocurrir fácilmente que sus ojos ven la cosa que anda buscando; este alguien no puede encontrar nada, no deja entrar nada dentro de él, porque siempre está poseído por este fin. Buscar significa tener un fin. Pero encontrar quiere decir ser libre, estar abierto a todo, no tener fin”. (Siddhartha, de Hermann Hesse)
24
Ene 2017EL PARAÍSO DE LA INFANCIA
La única forma de mantenerse joven mentalmente es no dejar nunca de jugar. Independientemente de la edad, debemos vivir como si estuviéramos poniendo a prueba el mundo, es decir, seguir siendo niños.
16
Ene 2017OBJETIVO ANUAL: EL CULTIVO DE LA FELICIDAD
Las personas que saben controlar su experiencia interna son capaces de determinar la calidad de sus vidas, eso es lo más cerca que podemos estar de ser felices. En su libro y trabajo seminal más importante, Fluir: La psicología de las experiencias óptimas, Mihaly Csikszentmihalyi esboza su teoría de que la gente es más feliz cuando está en un estado de “fluir”- concentración o absorción completa en la actividad o situación en la que se encuentran-
10
Ene 2017HAZLO EN CUALQUIER CASO, HAZLO DE TODAS FORMAS
La gente es con frecuencia poco razonable y egocéntrica. OLVIDALO de todas formas.
16
Dic 2016¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE CONOCER, COMPRENDER Y MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES?
Nuestra propia experiencia personal avalaría el planteamiento de que las emociones y los sentimientos ejercen un papel fundamental sobre nuestra conducta y nuestro pensamiento.